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【2020年最新版】運動不足でも太らない!おすすめの置き換えダイエット10選

スポーツ

家で過ごす時間が長くなると、いつも以上に食べてしまって体重の増加が気になってきますよね!

運動も苦手で体を動かすのが得意でない人は、太らないためには摂取カロリーを抑えるしか方法はありません。

3食のうち1食置き換えるだけで、体重の増加を抑え、ダイエット効果や美容効果まで期待できる置き換えダイエット食品がたくさんあります。

その中でも、ここではおすすめの置き換えダイエットを10個に絞って紹介をしていきます!

体重増加を抑えるおすすめの置き換えダイエット10選

オルビス プチシェイク フレッシュストロベリー

果実感たっぷりで、不足しがちな食物繊維、鉄分、ビタミンなどを補ってくれる栄養バランスの良い置き換えダイエットシェイクです。基本的には牛乳と割って飲みますが、豆乳、ヨーグルトで割って飲むのもおすすめ。自分が取りたい栄養素に合わせて変えるのもgood。ダイエット食品ですが、クセもなく飲みやすくて美味しいので、続けるのが苦になりません。オルビスのプチシェイクは他にもレモン、マスカット&アロエ、巨峰、ライチ杏仁豆腐風味がありバリエーション豊富なのが嬉しいポイント。

GOKURICH すごくおいしいフルーツ青汁

青汁とプロテインという今までになかった新しい組み合わせで、新時代のダイエットサポートドリンクです。ただ痩せるだけでなく、筋力を維持しながら脂肪燃焼のサポートをし、痩せやすい身体づくりの手伝いをしてくれます。胃の中で水分を吸収し38倍に膨れるサイリウムハスクを配合しているので、腹持ちも良く置き換えダイエットに最適です。青汁というと敬遠されがちですが、このフルーツ青汁はとてもフルーティーでクセがなく、特にヨーグルトに混ぜて食べるのが美味しいと評判。

vegie(ベジエ) 菌活美人の甘酒スリム

1杯たったの29kcalで、飲む点滴と言われるほど体に良い甘酒の置き換えダイエットドリンクです。麹菌、乳酸菌、酵母菌が生きたまま腸に届き、発酵美容成分にこだわりました。玄米、きび、あわ、米粉、大麦、たかきび、紫黒米、ひえの8種の穀物の麹菌が入っています。11種のビタミン、鉄分、ミネラル、食物繊維は3000mgも配合されていて栄養バランスも抜群。ダイエット効果はもちろんのこと、美容、健康のために取り入れるのもおすすめな置き換えダイエットドリンクです。

ラ・シンシア ベジフルスムージーダイエット<レッド>

マンナン、おから、チアシードなどが配合されており、お腹に入ってから膨らむスムージーが満腹感を持続してくれます。アサイーやチアシードなどスーパーフードも入っており、172種の植物発酵エキス、乳酸菌、食物繊維、ビタミン、ミネラル、穀物麹など栄養素もたっぷり入っています。ミックスベリー味でさっぱりと飲みやすく、牛乳で割ればまるでいちごみるくのような味わいに。満腹感、栄養素に加え、味も美味しいと三拍子揃った置き換えダイエットスムージーです。

 

IDEA(イデア) TOKYOスイーツダイエット

パティシエ監修の牛乳を混ぜるだけで完成するお手軽で美味しい本格的なスイーツ置き換えダイエット食品です。3種類の味(カスタードプディング、ストロベリーパンナコッタ、ショコラムース)で飽きさせないバリエーション。ビタミン、アミノ酸、乳酸菌、食物繊維はたっぷり1000㎎と女性に嬉しい美容成分が豊富に配合されています。コップ1杯150kcalと低カロリーながら、しっかりとスイーツを飲んだ!という感覚もあるので満足感、満腹感も得ることが出来ます。

ドクターシーラボ 美禅食ゼリー

置き換えダイエットにコレ1本で!を目的として作られた、美容ダイエットサポートゼリー。82種類の植物発酵エキスを配合していて、栄養補給のサポートも考えられている本気でダイエットしたい方におすすめの置き換えダイエットゼリーです。コラーゲン、ビタミン、食物繊維などの美容成分はもちろん、お腹に溜まりやすいカンテン、マンナン、チアシードも配合しました。飲み切りタイプで持ち運びにも便利なので、お出かけ先や仕事のランチにもおすすめ。

満天屋-MANTENYA Kohaku ファスティングダイエットドリンク

106種の植物酵素エキスやオリゴ糖、食物繊維を豊富に含み、憧れのスッキリラインを実現するための置き換え専用の酵素ダイエットドリンクです。酵素ドリンクはたくさんありますが、酵素が100種類以上も入っているのはKohakuの強み!美容にも良いと評判です。栄養コラーゲン入りで、ダイエットで荒れがちなお肌の調子も整え美肌効果も期待でき、美ダイエットを目指す方におすすめ。リンゴ味で甘さ控えめで飲みやすく、水や炭酸で割ってから飲みます。

FRUSTAスムージー

美活成分10種類(昆布茶、ホワイトチアシード、プラセンタ、ポリフェノール、サイリウム、グルコマンナン、白いんげん、デキストリン、コラーゲン、ヒアルロン酸)を配合。豊富な美容成分で体内からキレイを叶えてくれるスムージーです。1杯22kcalと低カロリーで、どの味も水で作っても美味しいと評判。乾燥がちなお肌もこのスムージーのおかげで調子も整い、美容効果も期待できるのが嬉しいポイント!1食分スムージーだけに置き換えるのではなく、お米の代わりにスムージーにしたりと、負担のない範囲の置き換えを推奨しているスムージーです。理想的な無理なく痩せるを叶えてくれます!

ミネラル酵素グリーンスムージー

マンゴー、はちみつレモン、乳酸菌ベリーヨーグルト、乳酸菌グリーンフルーティー、豆乳抹茶の5つの味から好きな味3種類選べるセットが人気のスムージーです。セットを買うと、200㎖のオリジナルシェイカーが付いてくるのが嬉しい。人工甘味料は不使用で、自然な甘さを大事にしています。202種類の植物発酵エキスを配合し、食物繊維もたっぷり。不足しがちな栄養素を補ってくれて、美容効果が期待できます。とろみのある食感なので1杯でも満腹感が得られて、置き換えダイエットには最適なスムージーです。こんなに栄養価が高いのにフルーツ味で飲みやすく美味しいとの口コミも多数!

FRUVEGEスムージー

1日1食置き換えで、約50日間の置き換えダイエットができます。キウイグリーン味、トリプルベリー味、プレミアムアサイー味、ピタやアップル味、パインチアシード味と種類が豊富なので飽きさせない工夫があります。味も美味しいので、50日間しっかり続けられたとの口コミあり。少し置くととろみがある食感になり、飲むより食べるという感覚に近くより満腹感が得られます。豆乳で割って飲むことで栄養バランスも抜群!172種類の酵素と国産野菜、話題のスーパーフードが豊富に入っていて、美肌効果も期待できる置き換えダイエット食品です。

栄養価が高い置き換えダイエットで無理なくシェイプアップ!

栄養価が高く美容成分が豊富に含まれている置き換えダイエット食品が多く、ダイエットだけでなく体にいい効果がたくさん得られる商品ばかりです。

紹介した置き換えダイエット食品は満腹感や栄養価だけでなく、味も美味しいので無理なく続けてもらえるはずです!

気になったものから試してみて、無理せず理想の体をゲットしましょう!

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